减肥的菜谱
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：我最头痛的就是自己的体重，我很爱吃，因为工作又缺少很多运动，我不想吃什么减肥药物，每天都想绞尽脑汁的想办法减肥，可是效果都不怎么样，后来听朋友说过有些食谱能有效的健康的减肥，而且还不用刻意节食。
想得到怎样的帮助：请问减肥的菜谱应该怎样？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
减肥食谱很多，但还是需要控制饮食。一般食谱热量要控制在1000到1200卡/日，要限制高脂高热量食物，增加蔬菜等低热量食物的进食量，以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，肉类限制在每天一两瘦肉左右，不吃油炸食品，再配合适当运动。每月减重大约2kg就行，长期坚持。
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2022-01-26 09:26
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