我想一个星期瘦十斤的减肥方法？？？？？
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没没
曾经的治疗情况和效果：没
想得到怎样的帮助：没没没没没
免费咨询
满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
这种突击式减肥方式非常有害，严重时可以造成闭经甚至不孕，所以减肥需要逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg就行，长期坚持健康的饮食和生活方式。首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及甜食零食等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，小量进食肉类水果，肉类每天一两瘦肉左右，可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶，适当运动。突击减肥会造成严重的饥饿感，有些人减肥后会出现暴食。所以关键是长期坚持。
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2022-01-26 09:44
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