什么食物含钙和镁多呢
2009-05-06 1人回答
性别：女年龄：36岁
健康咨询描述：我患有植物神经功能紊乱,晚上睡眠不好,耳鸣,心悸
有时整晚睡不着,怎么办,想吃含钙镁多一点的食物,有哪些,急急急!
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满意答案
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- 卜希霞 副主任护师
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病情分析：
富含钙的食物有以下几类:（1）奶类及其制品:包括牛奶,酸奶,奶粉,奶酪等；（2）黄豆及其制品:如豆腐,豆腐干,腐竹等；（3）绿叶蔬菜:如青菜,油菜,芹菜,荠菜,雪里蕻,西兰花等；（4）海藻类:如海带,紫菜；（5）其他:如芝麻酱,虾皮等.此外还要注意烹调方法,适量加醋,可以增加钙的溶出和吸收.只要我们在日常生活中合理选择,烹调食物,通过膳食让人获得足量的钙是完全可行的. 这些都是比较易于吸收的.
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2009-05-06 09:56
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