经常失眠到底如何治好些？
2022-01-29 1人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：最近一段时间，也不知道怎么了，总是感觉有些失眠，有时候即使睡着了，睡眠质量也非常的不好，给我工作和生活带来了很大困扰，想要去治疗失眠，什么方法比较好。
想得到怎样的帮助：经常失眠该如何治好？
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满意答案
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- 王坤 主治医师
- 南阳医学高等专科学校第一附属医院
病情分析：
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
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2022-01-29 19:21
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