2022-01-29 1人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:大夫你好,前段时间就开始失眠了,经常翻来覆去要3个小时才会睡得着,这几天不知道为什么我的症状越来越严重,这几天我发现记忆力都开始不集中起来了,失眠实在是太难受了,郁闷死了。
想得到怎样的帮助:失眠应该怎么办才好?
满意答案
病情分析:
1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物,尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静、昏暗,避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后,还是躺在床上入睡困难,可以起床做一些安静的活动,或深呼吸等,使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉,把睡眠留给晚上,这样更科学。
6.必要时药物治疗。