早睡睡不着，半夜还容易醒
2022-02-09 2人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：在改变作息，想早睡，但是不到凌晨睡不着。昨天第一次吃了粒褪黑素，9点吃，10点上床，还是熬到11点才睡着，凌晨3点半又醒了过来，醒了以后睡的就很浅。到了白天还是很困，想睡觉。请问怎么办
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
要养成定时睡眠的良好习惯，避免熬夜，保持良好的情绪，要有规律的作息时间，每天固定同一时间上床睡觉，维持生物钟的节律，第二天按时起床，适当的锻炼身体，坚持有氧运动。
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2022-02-09 18:52
其他答案 (1)
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
你这种情况主要是没有养成良好的休息睡眠规律导致的，如果你每天都是这个时间点睡时间长了，慢慢的就自然的会养成规律，到时间自然的会困倦，所以你晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。只要你长期的坚持按照这个时间睡觉，慢慢的养成规律，自然会好转的，可以在医生的指导下吃一些养心安神的中药和助眠的西药进行协助调理。
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2022-02-09 16:52
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头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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