保持体重一天摄入多少热量合适
2022-02-27 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：我现在是170cm，体重96斤，17岁，我这样的话一天摄入多少热量可以保持现在体重不胖不瘦
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满意答案
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- 支忠继 主任医师
- 河北医科大学第三医院
病情分析：
青春期上学的男生属于轻体力活动者，维持现在的体重需要25千卡/公斤/日的热量，所以计算下来应该是1200千卡左右，但是这样有点太瘦了，你现在的体重偏瘦不达标，所以建议增加到1500千卡会好一些。
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追问 2022-02-27 17:06
2022-02-27患者追问
叔叔你好玩身上肉松松的厚厚的，大腿都能扯皮，但是扯皮的皮很厚重，肚子也是全身感觉肌肉很少
2022-02-27医生回复：
那就不适合低热量饮食，需要补充蛋白质
2022-02-27患者追问
我在学校只能早上一个大包子，两个小包子，一瓶奶，一个鸡蛋，中午米饭不吃没啥了，菜里都是油啥，下午一个菜加馒头可以吗这样吃，学校没什么了，我零食啥都不吃
2022-02-27医生回复：
可以加一些豆制品，再增加一个鸡蛋、一盒奶
2022-02-27患者追问
但是这样够多了呀叔叔，早上一个韭菜包子，一杯特仑苏，一个鸡蛋，两个小龙包热量都600了吧，中午米饭菜啥有油都1000热量吧，下午一个菜夹馍500多热量够我一天了吧
2022-02-27医生回复：
你正在生长发育期，不需要限制太严
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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