心情不好暴饮暴食该怎么办？

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：感觉在外，平时我都没有放松下来过，真的好喜欢，一个人在家，感觉那个时候才真正放松下来，周围很安静，然后吃点东西，看个自己喜欢的电视太美好了，好有安全感，真的很享受这种感觉，但是和人接触我感觉是真的很累（当然你们除外），再加上，我现在经常和自己的想法对抗，每当想到不行，不能，不许的时候，我就会很烦，我就觉得我被关在一个笼子里，囚禁着我，然后我可能会跟想法对着走，当我知道这样不行的时候，我做了，然后我做完就有负罪感，就开始了返循环，其实这样感觉就是一直压着造成的，好像我一直都在，听话别人的话，比如我妈或者其他人，告诉我别哭了，然后我就真的憋回去了，然后就越压越多，就比如说，我知道现在我在减肥，不能吃那些高热量的食品，这个时候我的脑子就开始对抗，然后我真吃了又会有负罪感，其实不只是食物，其他事情也一样