2022-04-25 1人回答
性别:男年龄:25岁
健康咨询描述:因为疫情严重和长期封闭在家产生焦虑情绪,已连续20多天没睡好觉,晚上睡觉时做梦会惊醒,最早一次凌晨3点半醒来后再也无法入睡,白天居家办公时注意力无法集中,在情绪上来的时候会有胸闷气短,手脚大量出汗的症状,坐立不安,感觉起来走走会稍微缓解一点,有时候四肢会有不舒服的感觉,伴有后背或者后脑勺发热及太阳穴处疼痛
我有尝试过强迫自己转移注意力,去看一些好吃的好玩的东西,看看自己以前的照片等等,但是感觉越看越难受,因为知道这些东西自己吃不到玩不到,还不如不看,心里还舒服一点
晚上的情绪会比白天更差,现在有时候会哭出来。现在不知道疫情还会持续多久,也不知道会被封闭多久,请问这样的情况下应该怎么调整自己的心理状态?是否需要药物治疗?
谢谢!
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病情分析:
首先你要放松心情,在晚上睡觉的时候适当的吃点安神补脑液,睡眠改善以后会对你的症状有一定的帮助,同时在家里也可以做一些简单的运动,比如俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑等。那么疫情总会过去的,不可能一直这样的,不要太紧张了。