失眠吃什么食物能缓解
2022-04-25 1人回答
健康咨询描述：失眠吃什么食物能缓解
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
失眠在饮食上注意，不要吃辛辣刺激性的食物，要以清淡营养的饮食为主。多吃新鲜的蔬菜和水果比如香蕉和苹果。睡前可以喝杯温热的牛奶。可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。要有规律的作息。在固定的时间上床睡觉。
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2022-04-26 20:24
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