失眠食谱怎么调理
2022-05-13 1人回答
健康咨询描述：失眠食谱怎么调理
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
失眠的患者可以多吃一些莲子百合大枣和优质的蛋白质，养成良好的休息睡眠规律，最好让睡眠科的医生实际的面诊，在睡眠科医生的指导下进行系统的对症治疗，比方说可以适当的吃一些助眠的药物。白天多做些户外活动，困也尽量的少睡。晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理，按时睡前不要再洗漱，以免刺激更兴奋，不容易入睡。
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2022-05-14 13:09
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