怎么样能改善失眠
2022-05-14 1人回答
健康咨询描述：怎么样能改善失眠
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满意答案
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
睡眠本身是个自然的过程，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，困也尽量的少睡，睡眠环境要适宜。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱一面，自己更精神不容易入睡。药的时候也可以适当的吃一些助眠的药，或者通过理疗按摩等来改善睡眠。
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2022-05-15 11:53
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