怎样提高睡眠质量？
2022-06-04 1人回答
健康咨询描述：怎样提高睡眠质量？
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满意答案
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
要提高睡眠质量，首先要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天适当的做一些户外活动，使自己轻微的疲劳有利于睡眠，睡前不要看搞笑的视频或者喝兴奋性的饮料。
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2022-06-04 21:39
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