请问怎样提高睡眠质量
2020-11-08 1人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：请问除了药物和运动以为，还可以怎样提高睡眠质量？
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
应当先规律正常生活，避免熬夜、避免睡前吃东西、避免过度兴奋，睡前2小时不宜运动。白天适当可以运动，保持心情舒畅。晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，睡前热水泡脚，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
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2023-01-04 09:14
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