经常失眠的人如何调理
2022-06-06 1人回答
健康咨询描述：经常失眠的人如何调理
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
经常失眠的人，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，不要过度的关注睡眠，白天多做些户外活动。困也不要睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理，暗示睡前不要再洗漱，以免刺激，更精神不容易入睡。可以多吃一些大枣，莲子，百合和优质的蛋白质。必要时可以适当的吃一些助眠的药。
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2022-06-07 05:56
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