我该如何摆脱这种心态

病情分析：
根据你提供的信息，建议你要想开看开，不要把别人的思想左右你，这样你会活的很累，建议你要时刻把自己的心情放轻松，提高自己的兴趣爱好，多参加活动，适当的放松自己的心情，快乐的度过每一天

病情分析：
目前存在一些心理问题或者情绪问题，例如情绪不稳定，情绪低落。大多存在一些精神心理因素，例如个人早期不愉快经历。有些可能与个性或者认知有关。青少年心理生理发育不够成熟，对所有的认识缺乏理性，对过去发生的事情耿耿于怀，不利于心身健康。通过自我心态调整或者做一些感兴趣的事情，转移注意力可以缓解。一般随着年龄的增长阅历的增加，情绪会更加趋于稳定。如果不良情绪持续存在，需要进行心理疏导或者心理治疗。