一个人玩耍会很尴尬害怕

性别：女年龄：15岁

健康咨询描述：自从初二的时候，我做什么也都是和朋友一起，后来我就感觉自己一个人独处就会很尴尬（在这之前我一个人做什么事情都不会尴尬）。因为每个人都是有自己的小伙伴陪伴，我一个人就会被别人所注意到，让别人感觉没有人和自己玩，自己是一个不被朋友所接受的人……以前的我即使和朋友一起玩都不会有这种感觉，但是后来，我几乎和朋友形影不离，做什么都依赖朋友，感觉少了他们的陪伴自己一个人孤独尴尬，现在我高中了，经历了友谊的一个波折，这也使得班上大部分女生对我的看法都有偏见，我一个人孤零零的，我也想拥有新的一份友谊，但是感觉她们都有自己的一个小团体了，不知道如何融入，再加上我感觉自己和她们没有话题……这使得我很害怕上体育课，因为体育课大多都是自由活动，而我只有一个人看着同学们成群结伴的，我多少有些羡慕渴望，但是又不敢再去尝试新的友谊，况且我和班上的一个女生朋友发生了一些瓜葛，她不再和我玩，后来她都有朋友，而我没有，我看见她更尴尬……这种事情我问过很多人，他们都有自己的见解，但是我感觉他们的方法不适合自己，所以我始终逃不脱这种事情的困扰……我想更独立一些，即使不和朋友玩耍，自己也会不感觉尴尬，即使别人议论我没有朋友陪伴，我也能生活得很轻松，但是我感觉自己无法摆脱友谊的束缚……我应该怎么办呢？老师