晚上睡不着怎么快速入睡？怎么
2022-08-13 2人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：我晚上就很清醒，可能白天睡太多了吧，也不是午睡太久，就是一早上直接睡到九点十点这样。今天我尝试早睡，23点开始睡，结果差不多2点就醒了，醒了之后，就睡不着了，我一直在闭着眼睛，听音乐，也睡不着，知道4点后面放弃了，就起来看手机，我已经这样好久了，恶性循环了。怎么办呢？有什么办法快速入睡吗？
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满意答案
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- 侯立城 主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
首先对于目前所出现的情况来说，当出现失眠的时候，大多是因为心理压力过大或过度紧张所导致的一些状态，所以有效缓解的方法只能通过睡前的运动或者温水泡脚来有效的改善状态，其次就是通过练经济独立的方法是注意力集中以后，神经系统就会产生疲劳，容易入睡。
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2022-08-13 10:40
其他答案 (1)
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- 张昊 主治医师
- 西安市中心医院
病情分析：
那目前的话如果反反复复的话还是个失眠，这个失眠的话本身就是一个慢性疾病，这种情况的话，你晚上可以喝杯热牛奶或者是泡个热水脚，都可以改善睡眠，然后平时的话保持心情舒畅。平时的话养成早睡早起的习惯，他这个生物钟会慢慢调过来的。
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2022-08-13 10:40
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