晚上睡不着觉，怎么快速入睡？

病情分析：
你以前都是晚上两三点才睡，现在想早点睡觉，发现一直到3点还睡不着，这是因为你已经养成了睡眠生物钟。

指导意见：
研究表明，晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好，建议晚上最迟不超过11点睡觉。这就要求最好在晚上十点之前把手中的活干完，晚上不看电视不看手机，可以做一些散步，或听一些轻音乐，让身心放松下来就容易睡着了。

病情分析：
你出现的这种情况最主要的就是生物钟紊乱的现象，应该进行调节，长期下去会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
建立一个良好的生物钟需要一定的时间，平时养成良好的生活习惯，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，慢慢进行调节一定会好起来的。