总是便秘怎么改善？哪种方法管用？

病情分析：
总是便秘说明肠道内有益菌减少、有害菌增多，出现了肠道菌群失调，这时会导致食物不能充分消化，肠道蠕动减慢，导致大便在肠道内集聚时间过长，出现排便不畅。建议患者增加膳食纤维的摄入，能够促进肠道有益菌的增殖，让肠道的有益菌和有害菌保持平衡状态，增强肠道消化，尽快吸收营养物质。另外也可以通过养菌的方式进行调理，它可以帮助肠道养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，改善便秘。常见的像江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的模式进行菌群调节，它是采用鲜牛奶发酵制成的片剂，耐高温易存放，酸甜可口，奶香浓郁，老少皆宜。另外，平时养成定时排便的习惯，适当进行一些运动，来促进肠道蠕动，改善身体的新陈代谢，也有助于排便，防治便秘。