2022-09-10 1人回答
健康咨询描述:有什么可以帮助失眠
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病情分析: 对于失眠的患者来说,首先自己要学会调整,养成良好的休息睡眠规律,白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,白天尽量的少睡眠,而且适当的运动使自己轻微的疲劳有利于睡眠,在饮食上可以多吃些莲子,大枣,百合。和优质的蛋白质睡前可以适当的喝杯热牛奶,必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。
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