2023-05-10 1人回答
健康咨询描述:如何能减去小腿上的腓腹肌,
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指导意见: 第一,重物法,站在地面上,上体前屈和地面平行,两臂伸直撑在凳子或者固定物上,将重物放在臀部后端。第二,站姿接踵法,利用史密斯机,双手掌心朝前握杠宽于肩部,杠铃放在肩后,收腹、紧腰、挺胸,身体直立,膝关节伸直,接着吸气,尽可能高的抬起脚跟,保持3-4秒钟,然后呼气,缓慢放下,重复练习。
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