怎么让自己快速睡着
2024-05-08 1人回答
健康咨询描述：怎么让自己快速睡着
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满意答案
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- 张永生 副主任医师
- 山东省立医院
指导意见：
1.心理放松法：躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，...
2.音乐疗法：临睡前听柔和、单调的音乐。
3.“不睡觉”法：想睡觉时才上床，10-15分钟内...
4.减少电子屏幕使用：睡前1小时避免电视和电脑。
5.想象法：专注地让脑子想一个问题听舒缓音乐:可以在睡前听舒缓柔和的音乐,让他们感到快乐和放松,这样患者可以暂时忘记自己的烦恼,减少睡眠中的过多想法,加快入睡速度。
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2024-05-16 14:31
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