每天慢走多少步合适？
2024-12-15 1人回答
健康咨询描述：以前没锻炼过，21年9月份开始锻炼，每天1万----2万步，锻炼了6天膝盖疼，医生教我从少开始逐步加量，我先每天4000多步，再7000步，到现在的每天10000步，感觉膝盖还好。请问，我52岁，每天慢走散步多少步合适？每天1万步会不会膝盖软骨等磨损严重？
免费咨询
满意答案
-
- 高磊 主治医师
- 赤峰学院附属医院(含红山院区)
病情分析：
散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增加抗病能力，其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。但是对于老年人群，膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求。以免大量运动增加身体负担，甚至诱发哮喘、心衰等疾病。
投诉
2024-12-15 17:05
磨损疾病百科
由于单纯机械磨擦作用而造成的牙齿...
鞋跟磨脚别大意从鞋跟磨损
很多人都会出现鞋不合脚的现象，特别是
医生微视频
健康问答1分钟小视频
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识