每天步数多少合适?一万步好吗？

病情分析：
您好，我们几口食物或饮料就吃进来了的热量，需要大量的运动才能燃烧掉。热量进来之容易，消耗之困难，实在是不成比例。

更糟糕的是，任何一个人锻炼过的人都知道，锻炼会增加食欲。

运动完饥肠辘辘时，不仅虐身也虐心。

一句话：运动对减肥很重要，控制饮食更重要。

减肥成功的关键，80%靠饮食，20%靠运动。

病情分析：
您好，根据您的描述，如果每天走1万步，对于运动量比较少的人，是能起到一定减肥的作用，体内消耗的热量大于摄入的热量是能达到减肥的效果，饮食上要以清淡饮食为主，建议可以跳绳，慢跑，做健身操等。

病情分析：
你好，根据你的描述，如果就是为了锻炼身体，而不是减肥，一天一万步就可以，可以增强体质。

指导意见：
建议生活规律，不要熬夜多食绿叶蔬菜及水果，多喝温开水，适当运动，需要长期坚持，也能适当减肥。