高考临近却夜夜失眠，如何改善？
2025-03-19 1人回答
健康咨询描述：快到高考了，本来应该养足精神的，可是我却失眠了，我现在几乎天天都失眠，每天都在床上辗转难眠，很多时候都要凌晨三四点才能睡着，而且睡着了就不能被吵醒，一被吵醒就睡不着了。
想得到怎样的帮助：我现在几乎每天晚上都会失眠要怎么办才好？
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病情分析：
高考前压力大，出现失眠是常见的情况。要调整心态，认识到适度的紧张是正常的，但过度焦虑会影响睡眠。睡前避免过度思考考试相关问题，可以通过听舒缓的音乐、泡热水澡等方式放松身心。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。营造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持房间安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。如果失眠情况严重，可考虑进行一些简单的放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
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2025-03-19 03:08
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