工作繁忙导致失眠，求食疗方子改善睡眠。
2025-04-22 1人回答
健康咨询描述：最近工作忙,经常失眠,晚上睡不着,请医生能帮我推荐一个食疗的方子
曾经的治疗情况和效果：无
想得到怎样的帮助：推荐一个食疗的方子
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满意答案
病情分析：
好的，以下是一个适合工作繁忙导致失眠者的食疗方子：
百合莲子粥。百合具有清心安神的作用，莲子可养心补脾。做法是将适量百合、莲子与大米一同煮粥。晚上食用，可帮助缓解失眠症状。
还建议您在日常饮食中，尽量避免晚餐过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担影响睡眠。睡前也可喝一杯温牛奶，有助于放松身心。同时，要注意调整工作节奏，尽量避免过度劳累，适当进行一些放松的活动，如散步、瑜伽等，这对改善睡眠也会有很大帮助。
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2025-04-22 05:17
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