坚持跑步与节食能否有效减肥？
2025-05-05 1人回答
健康咨询描述：我每天晚上跑半个小时，白天也吃很少，每天都有饥饿感，这样坚持下去能瘦吗
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病情分析：
跑步和适当控制饮食对减肥是有帮助的，但方法可能存在一些问题。每天晚上跑半个小时是有益的，但白天过度节食并不可取。过度节食会导致身体代谢率下降，反而不利于减肥，还可能影响身体健康。
建议您在饮食方面，要保证营养均衡，适量减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，不要让自己长期处于饥饿状态，这样容易引起暴饮暴食。跑步可以继续坚持，但要注意逐渐增加运动强度和时间，以提高减肥效果。减肥需要科学的方法和持之以恒的努力。
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2025-05-05 05:16
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