晚上失眠、心理紧张如何缓解？
2025-05-05 1人回答
健康咨询描述：晚上一觉醒来就不能入睡，有一星期了，每次睡不着，越想让他入睡也着急心里发毛，有时有出汗症状。晚上睡不好白天精神不好，白天心理也有种紧张的的感觉。请教医生怎样能缓解心理紧张状态。
曾经的治疗情况和效果：没有治疗过
想得到怎样的帮助：希望医生帮我指点怎样缓解心理压力
免费咨询
满意答案
病情分析：
您好，情况可能是由于心理压力导致的睡眠问题。建议您尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。白天适当进行运动，有助于改善睡眠质量。当醒来无法入睡时，不要过于焦虑，可试着深呼吸，放松身体各个部位。也可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解心理紧张。如果症状持续不缓解，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。
投诉
2025-05-05 09:45
失眠疾病百科
失眠症(insomnia)是以人...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
医生微视频
健康问答1分钟小视频
讲座
语音讲座
解读失眠的危害，医生教您如何告别失眠困扰
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识