安全、无反弹减肥
2009-09-19 4人回答
健康咨询描述：安全,无反弹减肥,听说有很多运动减肥坚持一段时间,后来不坚持了会反弹,会长肌肉接着就变成肥肉!
说一个健康的,安全的,我能做到的,无反弹的,谢谢!
满意答案
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- 佳佳医生zj 其他
- 咨询：78人
病情分析：
1.首先,你要明白,减肥不是一朝一夕的事情,它贵在坚持,所以你可以指定一些短期的,可行的目标,这样较为容易达成目标,也就相对会比较有信心.
2.采取运动法减肥时不要急于求成,运动过度,这样就会产生肌肉,运动完后要做适当放松,这样会缓解身体酸痛.
3.方法有：爬楼梯,蹲马步,游泳,骑车,练瑜伽.
4.每当自己达成小目标后,可以犒劳一下自己.
5.保持心情愉悦,这样有助于减肥,若心情不好可能会导致内分泌失调,引起肥胖.
6.注意饮食健康,切忌暴饮暴食.
7.若自己的自控力不怎么好,可以找人监督,以便达到健康减肥的目标.
其他答案 (3)
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- 李珍 医师
- 咨询：54人
病情分析：
节食加运动是最合理的减肥方法,你可以选择
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- 罗爽医生 其他
- 咨询：57人
病情分析：
运动减肥是最安全的减肥方式,为什么会反弹,正常人每天须摄入1400kcal的热量,之所以肥胖是因为你摄入超过1400kcal热量的食物,一种方法就是控制你摄入食物的热量,另外就是增加耗能.运动就是属于后一种,当你的出入达到平衡的时候就不会再增重了.但是一旦您停止运动,也就是减少了消耗,但是摄入不变的话,就会出现反弹的现象.建议你去了解食物的热量,计算出适合自己的营养餐.
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- 任学华 医师
- 咨询：12130人
病情分析：
你好,建议使用中国道家辟谷减肥疗法,,“辟谷减肥”是让人消耗掉体内过多的脂肪等淤积成分,以免破坏人体的阴阳平衡.该法可以在最短的时间内,让人恢复脏腑的“阴阳平衡”功能,这种在以后可能成为正常人健身新方式的“辟谷养生”减肥法,还可解决高血脂,高血压,脂肪肝等疾病.
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