我想咨询一下。如果我只是节食减

病情分析：
建议不要如此,以来对身体不好,营养不均衡,会降低免疫力,二来这样效果不大,容易反弹.建议少食与多动结合,才能有效减肥.科学安排一日三餐与减肥,防肥 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.多参加体育锻炼穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.

病情分析：
你最好是不要采取这样的减肥方法,这样不但不利于减肥,还会影响身体的健康,你可以适当的减少主食的量,多吃蔬菜水果,多运动,这样效果会更好的

病情分析：
你好：
你那种方法肯定是会瘦的,不过我觉得这方法是很伤身体的,如果你瘦了下去,你的身体可能就跨了,你觉得这样有意思嘛.采用节食的方法减肥是最不理智的减肥方法.现在给你介绍一些不用节食就能减肥的方法,1,要有目的地吃零食,每隔三小时进食一点食物就可以避免你自己进食不过量,同时还能够将血糖维持正常水平,过于饥饿反而对你为控制进食量而做的努力起到副作用.为了有益健康,又满足吃零食的需要,苹果或者降脂的干糯是很好的选择,多吃似乎与减肥的目的不相违背,可以实际上这种有目的地吃零食有助于你减肥.2,多吃粗粮和其他农产品,全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养,还能促进身体健康,降低疾病风险,同时,他们也能用于减肥,他们卡路里含量低,所以可以多吃,从而减低你的食谱中不那么健康食物所占的比列,另外,全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点,这有助于你控制进食量,避免吃过量,从而达到减肥的目的.

病情分析：
具体的斤数是不确定的,因为每个人的体质不同,对营养物质的吸收能力不同,而且每个人新陈代谢需要的热量也是不一样的,一般的情况一个星期可以瘦个2到3斤,