苗条是我的梦

病情分析：

你好,肥胖是现在社会上的热点问题,主要就是脂肪过多,没有及时代谢掉而造成的.

指导意见：
对于肥胖,现在好多人用节食减肥法,进行减肥,这样的方法我们是不提倡的.我给你建议个不用节食的减肥方法.1,多吃粗粮和其他农产品全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养, 还能促进身体健康, 降低疾病风险i 同时. 它们也能用于减肥.它们卡路里含量低, 所以可以多吃. 从而降低你的食谱中不那么健康的食物所占的比例.另外. 全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点. 这有助于你控制进食量避免过量, 从而达到减肥的目的.2,6 . 动起来减肥但不经常运动是不实际的.运动从今天开始! 有氧散步或者骑自行车都是不错的选择.根据自己的需要每天运动1 0 分钟到3 0 分钟或者4 0 分钟,每星期多做几天运动, 你就能有健康收益. 而减肥
也只是时间问题了.另外. 运动能促进新陈代谢. 使得减肥更容易.
生活护理:
1,施行进食量的控制,计量食物似乎是件苦差事. 但对减肥却是十分重要的.把自己的进食量与标准量进行对比十分有益, 你会发现你通常的进食量是推荐量的二倍或三倍.这样, 你就会及时地注意进食量, 这是减肥的一项关键性技巧.2,要多喝水.