首页问医生发现我的

她们都说腿上的肌肉减不下去。

2009-12-13 3人回答

性别：女年龄：16岁

健康咨询描述：腿上全是肌肉,大腿小腿都好胖..
..从小就是

曾经的治疗情况和效果：别人说的瘦腿的办法都用过,好像越来越胖了.

想得到怎样的帮助：不用手术.

满意答案

: 刘云涛 副主任医师; 三峡大学附属仁和医院

病情分析：

议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结

指导意见：
肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

投诉 2009-12-13 14:04