颈椎病自我通过锻炼能好吗？

病情分析：

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变.颈椎位于头颅与胸廓之间,颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病.

指导意见：
帮您看了下：
颈椎病自我按摩操
　　1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20～30次.功效：健脑宁神,益气固脱.
　　2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次.功效：清脑明目,振奋精神.
　　3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处）,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20～30次.功效：疏风散寒,开窍镇痛.
　　4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次.功效：解痉止痛,调和气血.
　　5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10～20次,两侧交替进行.功效：通经活络,散寒定痛.
　　6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次,至局部发热为佳,两侧交替进行.功效：疏风散寒,活血通络.
　　7.对按内,外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间）,中指放在对侧的外关穴（内关穴对面）,同时对合用力按揉0.5～1分钟,双手交替进行.功效：宁心通络,宽胸行气.
　　8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处）,拇指用力掐揉10～20次,双手交替进行.功效：疏风解表,开窍醒神.
　　9.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次.功效：提神醒目,清脑镇痛.
康复操
1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次.
　　3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次.
　　4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.
　　5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟. 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的
祝您早日康复!

病情分析：

中医按摩,调整睡眠姿势,适当锻炼,药物治疗.效果不错,发病的频率越来越小,程度也越来越轻. 具体办法

指导意见：
1.中医按摩：感觉到颈部和头部不适时,马上找正规的中医按摩,配合拔罐,严重时配合针灸.我在沈阳生活,这里的多数医院都有中医理疗科,同时也在其他地方的中医按摩治疗过,效果也不错.正规医院的优点是：安全,疗效确切,缺点是：价位高,舒适度低.小诊所和其他地方的中医按摩优点是：价位低,舒适度高,但同时可信度低,一定要慎重.我一般坚持按摩4-6次,基本恢复正常.
　　2.调整睡眠体位：颈椎病比较忌讳保持脖子弯曲状态,会加重突出,而人几乎有1/4-1/3的时间在睡眠状态,所以睡觉时颈椎的状态很重要,千万不能“高枕无忧”,高枕造成脖子弯曲,会加重病情.我自己根据要保持脖子直立,颈椎关节之间不要有相对位移的原理做了两个枕头,使用两年效果很好.枕头是圆柱体,直径相当于正常的啤酒瓶子的直径,长度与肩同宽,用一般的添枕料添实.睡觉时尽量保持仰卧,两个枕头并列放于颈下,把颈部垫直,两枕直径略大于脖子长度,有轻微的牵引作用,很舒适.侧卧时,可把两枕迭起放于颈下,高度相当于肩的高度,正好把颈部垫直.你不妨试一试.
　　3.适当锻炼：按照西医理论,颈椎病的病因,因为长期体位不当,颈部肌肉力量不足以固定颈椎造成脱出,突出部位压迫神经,血管产生头部供血不足,脖子头痛,肩背痛等症状.锻炼的重点是颈部的肌肉,难点是不要加重突出.我采用的方案是：仰头低头.开始一段时间,慢慢低头,低到不能再低为止,慢慢仰头,仰到不能再仰为止,每天做2——3组,每组20次左右.后来发展为,双手交叉拢在脑后,在仰头时手给头一个反作用力,加大仰头的难度,颈部肌肉力量就慢慢的加大了.经过一段时间的锻炼,脖子的活动程度比以往大多了,回头,仰头幅度都比以前强了.除颈部肌肉锻炼外,适当的全身的体育运动促进新陈代谢,加速血液循环,对恢复颈椎病也有益处.
　　4.适当服药：按照中医理论,颈椎病可能与肾虚或者肝肾虚若或者心肾不交等原因导致筋骨软所致,如果有风邪入侵则会加重病情.我想这就是为什么,也一些年纪很小的网民,整天面对电脑,但也不得颈椎病的原因,因为他们处于成长阶段,肝肾旺盛,不良用颈只是外因,不能决定内因.所以,我建议你可以看看老中医,具体是什么原因导致的筋骨软,对证用中药调理.每个人的体质不一样,我所服用的中药不一定适应你的病因,就不给你推荐药名了.根据病因,同时要注意颈部千万不能着凉,不要让空调,电风扇等对着脖子吹,这是一个不良诱因.

病情分析：

颈椎病由于发病机制复杂,症状繁多,一般分为软组织型,神经根型,椎动脉型,交感型,脊髓型五种.

指导意见：
主要治疗方法有：颈椎牵引疗法 ,理疗,温热敷,药物治疗.可以根据个人情况和颈椎病的分型选择相应的治疗方法.

病情分析：

较轻的颈椎病通过自我锻炼可以达到没有症状的状态,睡觉时枕头不要太高,伏案工作时间不能太久,再通过颈椎操,耸肩之类的小动作可以改善颈椎肌肉紧张的情况.

指导意见：
可以在网上搜索一些颈椎操,学着做一下.如果近期感觉症状比较明显可以先去做针灸理疗改善症状.