睡眠不好多吃什么

病情分析：

睡眠不好的人除了要补充睡眠外,还可以通过填精补益的食疗药膳来达到补充精气以养神的功效,从而改善各种症状.

指导意见：
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,山药,粳米各50克,各种调料适量.先将鳗鱼剖洗干净之后切片放入碗中,加入料酒,食盐,葱,姜调匀,然后放入锅中与山药,粳米共同煮粥食服,每天1次.
　　鳗鱼性温,富含高蛋白,
山药,具有“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”的功效.因此,这款药粥具有很强的填精补益能力,能使人精气充沛,精神旺盛.

病情分析：
中医治疗:健脑补肾丸,朱砂安神丸,人参归脾丸,3药合用.效果很好.另外要加强体育锻炼,跑步,打太极拳等,是治疗的根本.是你的睡眠不好才会导致黑眼圈的出现,只有休息好了黑眼圈才会好的.

病情分析：
1.桑葚:味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾.
2.莲子:研究表明,莲子含有莲心碱,芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠.
3.葵花子:睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于镇静安神,促进睡眠.
4.核桃:是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦.
5.牛奶:是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合.
6.水果:水果中含有果糖,苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发肌体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡.