怎么样才能有效减肥

病情分析：

科学的减肥方法就是通过饮食和运动减肥

指导意见：
注意饮食，少吃高糖高脂肪食物。可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜。一定要多运动，锻炼身体。可以练练瑜伽，既可以修身又可以减肥。

病情分析：

你好：
减肥作重要的是晚上的时间，早晨和中午一定要吃饱，因为你一天都要学习，晚上吃八分饱就可以了~在你临睡觉前，做原地假跑运动，脚尖着地，就是好像是在跑，但是不往前动

指导意见：
你好：
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦。

病情分析：
减肥的关键就是要找对方法，并且要坚持，运动是最好的减肥方法了，不仅能达到减肥的目标还能锻炼身体，希望你坚持下去。减肥药一般都不建议吃的，其实可以尝试针灸减肥，但也要多运动来保持~！