求产后减肥食谱

病情分析：

你好，蛋白质，碳水化合物、多种维生素的香椿蛋炒饭， 萝卜蜂蜜水、番茄生菜沙拉。

指导意见：
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
作法：1. 豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再
　　　　 用热水川烫。
　　　2. 碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。
　　　3. 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳
　　　 　金针放入拌炒。
　　　4. 放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分
　　　　 钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

病情分析：

你好，产后妈妈要减肥一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。

指导意见：
产后减肥的妈妈在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。脂肪过剩可以搭配oslim草本，多喝水等分解脂肪降低体重，饮食同时清淡。
需要强调指出的是，产后４２天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩
祝你和宝宝健康

病情分析：

产后减肥最有效的方法就是多运动，少吃

指导意见：
　早餐QM7亲子资源网
　　A套餐：稀饭1—1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜
　　B套餐：三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
　　C套餐：麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。　
　　D套餐：包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。
　　E套餐：寿司饭100—125克(蛋、内松、紫菜皮)，奶茶一杯。
　　
　　A套餐：馄饨面——面条30克，小白菜馄饨4个，卤豆干1片，水果。
　　B套餐：水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。　
　　C套餐：干拌米粉——米粉(干40克)、豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。　
　　D套餐：河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油)，水果。　
　　E套餐：饭1／2—3／4碗，可择。搭配的主食：　红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋；　酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；　蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；　 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
　
　　A套餐：馄饨面——面条30克，小白菜馄饨4个，卤豆干1片，水果。QM7亲子资源网
　　B套餐：水饺10个，卤海带，青菜汤，水果。　QM7亲子资源网
　　C套餐：干拌米粉——米粉(干40克)、豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。　QM7亲子资源网
　　D套餐：河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油)，水果。　QM7亲子资源网
　　E套餐：饭1／2—3／4碗，可择。搭配的主食：　红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋；　酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋；　蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；　 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。QM7亲子资源网
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