求一份运动减肥食谱。

病情分析：
想减肥最靠谱的方法就是运动加节食这样对安全的。

指导意见：
建议晚上需要少吃饭尽量不吃主食喝点稀饭吃点水果在运动一个小时。

病情分析：
你好，你现在的身高体重是多少呢？现在体重指数是多少呢？

指导意见：
现在最好还是不要心急去减肥了，16岁还是长身体的时候，可以稍微的增加运动！

病情分析：
你好，根据你描述的情况，不管你是几点吃饭或上班只要规律生活是没有问题。

指导意见：
建议，平时要注意饮食习惯，规律饮食，多吃蔬菜和水果，多吃流食。你可以用早餐豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个，中餐空,心菜、皮蛋伴豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗，晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。