吃什么东西可以减肥

病情分析：

您好，如果想减肥单纯平吃什么是达不到减肥目的的，首先不要过于节食，不要吃减肥药，最好是健康减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！

指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

病情分析：

   不知道你具体体重，但一般人的体重指数（体重（千克）除以身高（米）的平方）健康人20-25，25-30为超重，超过30则为肥胖。

指导意见：
   同时注意目前市面上出现的减肥药物有些是含有食欲抑制剂的，临床上这些药物是作为节食与运动的辅助措施，而且仅限于体重指数大于30的的人群，这些药物使用会导致出现便秘、失眠、内分泌紊乱（出现月经不调）等，所以建议你要想减肥还应该要有一个好的身体，还是以合理调节饮食与增加体育运动为主，并给你一个减肥的食疗方案，在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感谢。

病情分析：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.