如何科学减肥

病情分析：
科学的减肥方法就是运动和饮食的结合，既保证身体健康，又到达瘦身的目的。

指导意见：
饮食方面，高热量、高脂肪的食物最好不要吃，饮食宜清淡为主，不吃甜食，瘦肉要适当摄入。睡前五个小时最好不进食，零食最好不吃，只吃正餐。
运动方面以有氧运动为主，慢跑是个不错的选择，可以每天坚持跑半个小时。

病情分析：
你好，要想减肥的话，平时一定要注意控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。

病情分析：
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。