晚上几点睡觉合适呀？几点睡觉，几点起床？
2011-04-26 1人回答
性别：男年龄：52岁
健康咨询描述：晚上几点睡觉合适呀？
想得到怎样的帮助：几点睡觉，几点起床？
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满意答案
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- 邵泽锋 主任医师
- 江苏省中医院
病情分析：
你好，咨询晚上几点睡觉合适。睡眠的作用很大，好的睡眠可以使人精力充沛。相关研究表明，22:30-23:00之间上床睡觉最好，可以为深度睡眠做准备。
指导意见：
而起床6:30-7:30最合适，有个区间是因为有个体差异，同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7-8个小时，冬天睡8-9个小时，希望我的回答有一点帮助，祝身体健康。如有问题，可以继续问.
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2011-04-26 13:41
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