上班的几点睡觉几点起床最好

病情分析：

你好，看到了你的描述。是有一天早班有一天玩班？现在是两个班一直倒。

指导意见：
第一个我觉得这种情况你可以向领导提提意见。就是近一个月一直上早班。下一个月在上晚班啊。第二个呢，你不必太在乎。尽可能的争取早睡觉。早起床。

病情分析：
正常睡眠，一般情况下晚上10点左右即应休息，早晨6点左右进行起床洗漱，早餐，准备上班，上班前也可进行适量运动。

指导意见：
注意休息，保持愉快精神，避免思想压力过大，饮食注意补充钙剂，维生素，微量元素，禁食是油腻，辛辣刺激性食物，适度户外活动增强机体抵抗力，尽量避免打破生物钟。