几点睡觉才是最好的几点睡觉才是最好的

病情分析：
人是需要通过睡眠才能够保证充沛的精力的，良好的生活习惯是能够保证睡眠时间足够，精力充沛的。

指导意见：
建议你目前最好是在23点钟之前上床睡觉，早上一般是在七点钟左右起床，这个睡眠的时间基本上是能够满足你的需求的，如果白天还会出现困的情况，可以中午再增加半小时到一个小时的午休。

病情分析：
你好，晚上最好十点半之前睡觉，人们白天去活动，去工作，去学习，去消耗能量，阳气生发，到了晚上的时候，就需要阳气敛降，去睡眠，去修复，恢复精力和体力。晚上九点之后就属于人体的冬天，春生夏长秋收冬藏，一般情况下，九点之后就可以睡觉，但是现代人做不到。在晚上11点到1点，是子时，这时候最好处在一个深睡眠的状态，所以十点半之前睡觉。

指导意见：
一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。

病情分析：
成年人正常睡眠时间8小时左右，按我们中国老祖宗的说法，早睡早起。所以九点到十点睡觉早晨六点起床足够一天的精力贮备。现在青年人压力大，十一点睡很常见7点起就可满足需要。

指导意见：
1能关注自己的睡眠，很好。但不必僵死地遵守严苛的规则，饥来吃饭，困来眠，符合自己的生物钟即可。2好的生活节律是健康的保证，合理的营养是健康的基础，请保持好的生活方式。