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经常熬夜导致生物钟颠倒了、、已经习惯了、

2012-03-01 2人回答

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：经常熬夜导致生物钟颠倒了、、已经习惯了、但我想改过来、有什么有效的方法么？
我正在吃谷维素、没什么效果、一到晚上就睡不着、喝牛奶什么的这种烂方法根本不管用

满意答案

病情分析：
你好，你的情况属于睡眠障碍。

指导意见：
建议到网上找几个催眠音乐试一下，或者到专业心理咨询机构或医院精神科咨询治疗一下，开一些诸如安眠药等药物。
医生询问：
你是因为什么导致这种情况的，上夜班吗？身体是否健康？

投诉 追问 2012-03-01 16:27

2012-03-01患者追问

哎呀、刚才写评价里去了、白写了、我就是放假闲的、晚上不爱睡、后来想睡睡不着了、我基本上凌晨3点左右才能睡着、11点起、下午七点左右就困得不行了就得睡一会、本想睡到天亮、每次都没成功、八九点就醒了就熬一宿、、、

2012-03-02医生回复：

你好，现在在上班吗？正常上班后，几天就可以调整过来了。不要担心。

其他答案 (1)

病情分析：
您好，倒时差这个一开始是很难的。建议您中间有24小时最好不要睡觉，倒一下时间，然后晚上睡觉。

指导意见：
第2天早晨一定要起床，这个要自己有点毅力，然后晚上到时候没有瞌睡也要上床躺着，大约1个星期左右就可以倒过来了

投诉 追问 2012-03-01 16:31

2012-03-01患者追问

我试过的、、、除非白天逛街累着了否则熬24小时还是睡不着、而且一躺床上我更失眠、闭眼睛能躺到天亮、每天只能睡沙发、、、

2012-03-01医生回复：

就算闭眼失眠到天亮，早晨也要按时起床，这样坚持1个星期方可改变长期形成的不良生物钟。

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