我想减肚子，请问节食能不能起到效果，怎样

病情分析：
三餐规律吃，如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好，比如早餐，可以前一天晚上准备好，或者是临时热点牛奶加麦片，吃几颗坚果和水果都很方便。上午10点左右喝点酸奶或者是吃点水果，少量的坚果等都是不错的选择，可以补充营养素，还可以有效的控制下一餐的食欲。　　

指导意见：
注：很多人不知道如何掌握7分饱。当你吃饭吃到可吃可不吃的时候，就可以停下来，对面前的食物没有很强的兴趣了，觉得不饿了，就可以停下来，此时就要离开餐桌。

病情分析：
你好，节食的话，因为肠管里边比较空，所以看起来肚子会平一些，但并不是说消耗了脂肪，想要减肚子还是要合理的控制饮食，然后多增加运动消耗全身的脂肪，脂肪消耗之后，再多做一下局部的运动，做做仰卧起坐和平板支撑这一类的。