我想把肚子和腿上的肉减下来。希望不用吃什

病情分析：
你好，最好的减肥方法就是运动。

指导意见：
你可以有规律的运动，例如跑步，瑜伽，跳绳等都会是良好的减肥方法。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，健康的减肥可以通过运动和饮食。

指导意见：
平时多做有氧运动，多做一些腿部按摩操，压腿，例如跳跳健美操，骑自行车都是不错的选择，仰卧起坐，转呼啦圈都是可以瘦肚子的，平时注意控制饮食。