2012-12-08 6人回答
性别:女年龄:22岁
健康咨询描述:我现在已经有140斤了想减肥但是不知道要怎么减?
曾经的治疗情况和效果:我现在已经有140斤了想减肥但是不知道要怎么减?
想得到怎样的帮助:我现在已经有140斤了想减肥但是不知道要怎么减?
满意答案
病情分析:
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
指导意见:
多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
其他答案 (5)
病情分析:
肥胖是由于摄入能量过多而消耗少导致的。可以通过运动,节食,合理膳食减少能量输入。
指导意见:
您好,每天早晨空腹和生理盐水,可以促进排便,荷叶有很好的减肥作用,可以每天饭后冲泡。多运动,多吃含纤维的蔬菜。祝您健康。
病情分析:
你好,减肥一定要管住嘴迈开腿,多吃素食,少吃肉,加强锻炼。
指导意见:
你好,给你几个建议。
1.多吃水果,蔬菜,适量运动。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,跳绳,跳舞也是不错的减肥方式。也可以转呼拉圈。
2.对症减肥:小肚子调脾,大腿胖有寒(敲大腿),腰部有赘肉调肾。
病情分析:
其实减肥很重要的一点就是自我控制的,说起来感到很容易,但往往很多人就是输在这上面的
指导意见:
不知道你以前胖不胖啊,如果是最近才增胖的,那还是比较好减的,也不用去吃什么减肥药的,只要平时一日三餐只吃七成饱,最好晚饭再少吃点,再每天进行一个小时的体育锻炼,坚持下去就会很好的瘦下来的
病情分析:
您好,减肥是一项长期工作,不论哪种方法,最重要的就是贵在坚持。
指导意见:
建议:减肥不是盲目的,也需要健康第一。首先,控制自己的饭量。控制不是不吃,是少吃,零食少吃,要多喝水。多吃蔬菜和水果,特别是在前期控制饭量时会觉得饿,饿的时候就吃水果,水果的能量低。其次就是运动,每天一定要运动至少半小时,慢跑、快走、跳绳都可以,只要是能让自己出汗的运动,瑜伽是个不错的选择。最后,就是一定要坚持。针灸减肥也是科学的,但是代价比较高,在你的经济条件可以的话,也可以选择。