减肥期间运动多久合适。每天吃几个水果合适

病情分析：

您好。一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

指导意见：
您好。建议晚餐不要吃太多。吃点水果。早餐吃好，中餐七成饱就可以了。一定要锻炼。

病情分析：
你好！减肥的效果是根据你自己的观察来决定的！

指导意见：
减肥期间的运动量一般都是以你有些劳累为度，逐渐地加大的，这样可以减肥又不会有机体的损伤！水果一两个就行，过多了对胃肠道不利！

病情分析：
你好，减肥期间的确是要注意运动和饮食的管理的。但是并不是说一定要多吃水果，不然这样摄入就更多了。

指导意见：
你好，这个情况建议是在同等分量下，以水果、蔬菜去代替一些高脂高热量的食物。以达到减少摄入增加纤维素的摄入。其次运动的话一定要做有氧运动，尤其是快走和慢跑都是非常好的。最好每天能坚持30分钟以上。

病情分析：
最健康的减肥应该是控制饮食和足量运动的结合，但是贵在坚持，如果管不住自己的嘴或者一两周看不到明显成效就放弃的话，减不了肥的。

指导意见：
我建议你每顿饭吃少四分之一，每天跑1500米，做100个仰卧起坐，100个伏卧撑，坚持一两个月，就能看到效果了。

病情分析：
你好，减肥期间的运动量要因人而异，如果你本身体质好，可以耐受高强度的运动，可以持续运动1-2个小时，如果不能耐受，可以缩短到30分钟到1小时。

指导意见：
另外，要看运动的强度，比如游泳很消耗脂肪，每次游泳40分钟就可以了。水果要看种类，尽量吃含糖少的水果，如柚子等，如果含糖多，如苹果，每天吃1-2个就可以了。

病情分析：
您好，减肥的运动是要根据自己体质进行的，运动过少补气作用，但运动过多却造成其他的伤害，您可以运动有连续性，每天运动一小时，这样可以不觉的累，运动以慢跑为宜，但是冬天要注意好保暖，防止感冒

指导意见：
建议：水果可以多吃点，但是坚决不能当饭吃，正常的饭也是要吃三次的，只不过晚上八点后就不要进食了，可以吃点苹果和香蕉，要按时吃饭的，不吃饭对身体摄入营养很不利，祝您健康美丽！如有问题可继续追问！

病情分析：
你好这位朋友，减肥要采取有效的措施，不能选用对身体有害的方法。

指导意见：
你好，减肥锻炼至少要有氧运动半个小时。如：慢跑，游泳，和瑜伽等活动。至于水果一天吃３,４个就行。祝你身体健康。