我属于微胖朋友们都说我肥我超想减肥又不想

病情分析：
您好，根据个人体制来选择一套适合自己的减肥营养餐是很重要的。

指导意见：
平时多注意少吃多餐，注意节食，不能挑食，适当的增加对身体的锻炼，养成有规律的好习惯，都对你减肥有很大好处的

病情分析：
患者，女，21岁，要求减肥。

指导意见：
你好！通过食物控制体重。食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”！建议饮食处方:1.每天喝2000-3000毫升水2.尽可能多吃蔬菜和水果。3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。8.不吃糖以及任何甜味饮料。保证饮食的情况下，建议合理运动。
医生询问：
无