我这样饮食加运动能健康减肥吗会影响健康吗
2013-05-06 2人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：早上:一小碗大米杂粮粥+一个煮鸡蛋
中午:一小碗米饭正常吃饱荤素都吃。
晚上:一小碗大米杂粮粥+蔬菜，鱼。每天还会吃一个水果
早上晨练走路一小时，三餐这样吃加上每天晨练走路能减肥吗？这样的饮食不会影响身体吧？
曾经的治疗情况和效果：早上:一小碗大米杂粮粥+一个煮鸡蛋
中午:一小碗米饭正常吃饱荤素都吃。
晚上:一小碗大米杂粮粥+蔬菜，鱼。每天还会吃一个水果
早上晨练走路一小时，三餐这样吃加上每天晨练走路能减肥吗？这样的饮食不会影响身体吧？
想得到怎样的帮助：早上:一小碗大米杂粮粥+一个煮鸡蛋
中午:一小碗米饭正常吃饱荤素都吃。
晚上:一小碗大米杂粮粥+蔬菜，鱼。每天还会吃一个水果
早上晨练走路一小时，三餐这样吃加上每天晨练走路能减肥吗？这样的饮食不会影响身体吧？
满意答案
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- 谷静 护师
- 咨询：38446人
病情分析：
您好，中午可以再多吃一些米饭，要吃饱，晚餐的鱼要清淡，少油。
指导意见：
只要保证早中餐吃饱，就不会对身体有影响，走路要快走或者慢跑。
那我可以早上吃面条和鸡蛋吗？我胃不是很好，不能一下吃多一下吃少。早上中午正常吃饱晚上少吃加每天慢跑这样能减肥吗？我身高165cm体重180斤慢跑15分钟我都感觉很吃力，怎么办？
运动要循序渐进，慢慢的增加运动量，关键是坚持，早上可以吃面条，比较养胃。
其他答案 (1)
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- 汪清 其他
- 咨询：1240人
病情分析：
吃饭宜7分饱，自我感觉饥饱适中即可。锻炼三十分钟减肥效果最佳，不过按体重指数：体重（kg)/身高的平方（m)，不超过23者不需减肥，健康就好
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